本日のフィジカルクラスは、うでたてふせのオンパレード。
いろんな種類の腕立て伏せをおこなって行きます。
図は柔道などで行うすりあげ。
腕と同時に背筋も意識して行うとより効果的です。
少しぶれていますが、腕立て伏せの状態で細かくジャンプして進む筋トレです。
腕立ての状態で、前に進むので非常にきついトレーニングですね。
そのほかに十数種類、腕立て伏せを行いました。
本数は少ないのですがたくさん行うことにより、腕や胸に様々な刺激を与えていきます。
皆きつそうでしたが頑張りましたね～。
フィジカルクラスは、週２日あります。
水曜日は瞬発系、金曜日は筋力系のトレーニングを行います。
少しきつめですが、身体を鍛えたい方は是非参加下さい。
一人でやるとへこたれるトレーニングも、皆でやると乗り切れますよ！
