桑原幸一のブラジリアン柔術日記

 

火曜日はいつもよりも少し早くスパーリングが始まるので、

 

集まる層も変わります。

 

また初心者から中堅層が集まるので、

 

スパーを始めてみたい方などにも良いかもしれませんね。

 

 

スイープ間際のアームロック。

 

スイープの瞬間は相手も無防備になる事が多いです。

 

その瞬間は関節技や絞め技のチャンス。

 

そういうチャンスを生かして、攻撃するのもとても良い方法ですね！

 

 

私も久々にがっちり動いていきました。

 

身体の奥から汗が出てくるような感覚で、良い感じの疲労感です。

 

こういう疲労感の時には、ぐっすり寝れるのです。

 

皆さんもこういう形で練習が出来ると、スッキリ寝れると思います。

 

そのためには動いて頑張っていきましょう！

 

朝クラスで行った、スパイラルガードの際のムーブ。

 

身体を抜きながら、横に回ります。

 

このムーブを行っていると、柔術っぽくて格好良いと会員さんが言ってましたね。

 

確かにスムーズに行えると、非常に綺麗に見えます。

 

なめらかに行えるよう、練習してみましょう。

 

 

スパイダーガードからの攻防。

 

下から中にもぐりＸガードで返したり、

 

上から相手のスパイダーを切りながら相手を押さえ込んだり。

 

様々な形から攻撃できますので、その形を指導していきました。

 

 

Ｘガード。

 

自分の足をＸに組み合わせ、そこから相手を持ち上げたり

 

ずらしたりして崩しながら相手を返していきます。

 

足を器用に使うことが要求されますが、なれると非常に使い勝手が良いです。

 

足回し等を行い足の効きを良くしつつ、何回も試してみてください。

 

 

その後のパスゲームでは、ポジションがめまぐるしく変わる展開に。

 

これだけ動けば、非常に疲れるでしょうね～。

 

暖かさもあいまって、皆さんたくさん汗をかかれていましたね。

 

 

 

朝クラスは皆が和気あいあいと練習を行う、夜クラスとは違う楽しさがあります。

 

なので、時間が空いた方などは参加されると楽しみが増えるでしょう。

 

参加できる方は是非参加してみてくださいね！

 

 

 

 

ベーシッククラスでは、マウントからの腕十字。

 

マウントからの移行や十字の取り方、固め方を中心に話をしていきました。

 

初心者には細かくじっくりと、経験者にはより深いテクニックを。

 

各自が学びたいテクニックを指導していきます。

 

 

十字固めは、腕の固め方と入り方が非常に重要です。

 

それには筋力もタイミングも必要となりますので、

 

普段からの鍛錬も怠らないようにしつつ、

 

スパーリングで十字固めを試してみてください。

 

月曜にしてはそこそこの人が集まりました、スパークラス。

 

久々の会員さんも来館して、楽しく練習できましたね。

 

 

スパーで注目していた動きに、膝立ちの動きがありました。

 

膝立ちは定義上ガードでもないし立ち技でもありません。

 

そんな膝立ちですが、戦術上重要なポジションとなります。

 

そこからいかに相手を組み伏せ、抑えられるか？

 

相手を見ながら、この状態から技を出せるよう練習していきましょう。

 

 

 

一般クラスでは、クオーターガードの攻防を。

 

片方が立った状態なので多彩なパスガードが狙えます。

 

下の方は、タックルだったりスイープだったり

 

こちらも様々な仕掛けが考えられます。

 

 

腰を切り返してのニーパスガード。

 

相手の組み手を切ってから、腰を切り返します。

 

そこからニーパスガードや関節技を狙えます。

 

 

 

クオーターガードは仕掛けが豊富なのが良いですね。

 

そのぶん、相手にも攻撃されやすいので自らがどんどん動けるよう

 

体力もつけていきたいですね。

 

日曜は、いろんな世代の方が練習にやってきます。

 

小学生からシニア世代まで。

 

年代の壁を越えての練習は非常に楽しいものです。

 

これが柔術の楽しみかもしれませんね。

 

 

紫同士のスパーは、非常に見ごたえがありました。

 

特に動きの合間の間のとり方が良いですね。

 

２人は長年柔術を練習し、研究してる２人。

 

次の帯を目指す為に更なる精進を促したいですね。

 

 

高校生のスパーは、動きがありながらお互い緊迫したスパーとなりました。

 

お互いに負けられないという気持ちから、良い動きを連発していましたね。

 

今は楽しみながら行いながら、将来的に試合等を目指して欲しいですね。

 

 

今日の練習も参加者が多く、盛り上がりました。

 

さらには見学者も来てくれましたね。

 

大学受験の合間を縫って見学してくれました。

 

受かったら、うちに入りたいと話してくれてましたので、

 

是非頑張ってほしいですね。

 

最近若い会員さんの入会が本当に多いですね。

 

今後楽しみな逸材が多く、指導が楽しみですね。

 

 

 

 

 

ベーシッククラスでは基本的なテクニックを重複して行います。

 

本日はマウントからの十字絞め。

 

相手をマウントで制して、そこから襟を用いて絞めていきます。

 

 

図のように隙間を詰めて、体重をかけていきます。

 

手の力で頼らずかけるのがポイントですね。

 

逆に手ばかりで絞めると、無駄な力が入り疲れてしまいます。

 

そうならないよう、普段から意識したいですね。

 

 

さらには柔術衣を利用した、突込み絞めを。

 

襟を用いて相手ののどを圧迫します。

 

この形は相手ののどを直接圧迫絞める形なので、

 

力の調節が大事ですね。

 

十字絞めは、力の加減やタイミングが重要になります。

 

基本テクニックは経験が大事ですので、

 

何回も行って経験を積んでいきましょう。

 

先週に比べると、少し少なめですがそれでも多いスパークラス。

 

ただ、土曜日は少しまったりしてる為か、出足は少し遅いですね。

 

そのぶん、始まると何本も続けて行う。

 

そんな感じで土曜の夜は更けていきます。

 

 

私は皆のスパーを見学させていただきました。

 

皆の練習を見ながら、良い勉強が出来ましたね。

 

こういう見取り稽古も大切です。

 

疲れた際には、こういう形休みを入れるのも一つの手ですね。

 

 

 

 

 

本日のフリーマットでは、ＮＯ－ＧＩが行われていました。

 

組み合う競技で運動強度も高いのに、なぜか皆楽しそう。

 

もちろん真剣勝負なのですが、表情が凄く楽しそうなのです。

 

こんな顔で練習できるのはうらやましいですね。

 

 

良い練習が出来ているときは、伸びている証拠。

 

こういうチャンスを逃さずにガンガン練習して欲しいですね。

 

最近我がジムでのマイブームの帯鬼ごっこ。

 

皆白熱した戦いを繰り広げていましたね。

 

 

細かいステップとダッシュを繰り返すことで、足腰の強化を図ります。

 

これが楽しく行えるので、皆ガンガン走りますね。

 

 

大人だったらこんなにたくさん走れないでしょうね～。

 

たまに私も参加しますが、すぐにばててしまいます。

 

良い体力強化になりますので、

 

大人の会員さんも良かったら参加してくださいね！